Mindfulnessklockan

ยินดีต้อนรับสู่นาฬิกาสติที่จะช่วยให้คุณสามารถที่จะอยู่ในชีวิต! สติจะถูกกำหนดโดยศาสตราจารย์จอน Kabat-Zinn ความสนใจ:

* ในปัจจุบัน

* จงใจ

* โดยไม่ตัดสินหรือประเมินมูลค่า

สติคือความสามารถในการที่เราทุกคนต้องมีและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมสติ ได้แก่ :

* ลดความเครียดและความวิตกกังวล

* การเพิ่มความเข้มข้นและการปรากฏตัว

* เพิ่มที่เงียบสงบและคุณภาพชีวิต

คุณสามารถฝึกสติและผ่านการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการว่าการนั่งสมาธิและยังอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณได้ทุกที่ ความรู้สึกที่มีความสำคัญ คุณสามารถรู้สึกถึงลมหายใจที่ได้ลิ้มรสผลไม้ทราบกลิ่นและเห็นสิ่งที่ได้ยินเสียงรอบ ๆ ตัวคุณ ใน app นี้เราใช้การได้ยินเป็นวิธีที่จะได้รับกลับมาถึงปัจจุบัน วิธีที่คุณสามารถใช้ระฆังสติ:

* เมื่อคุณได้ยินเสียงระฆังที่คุณสามารถหยุดปิดตาของคุณและความรู้สึกลมหายใจในร่างกาย

* นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เวลาสามลมหายใจมีสติทุกครั้งที่เสียงระฆัง

* คุณไม่ต้องหยุด แต่สามารถดำเนินการต่อสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่กับสถานะการต่ออายุ

* เมื่อระฆังดังคุณคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเงียบ ๆ กับตัวเองตัวอย่างเช่น:

   "ผมมีความสงบและปัจจุบัน"

    "ฉันรู้ว่าสิ่งที่ฉันทำ."

    ค้นหาคำพูดของตัวเองยินดีให้เหมาะกับคุณ

* ผ่านการ "แจ้งเตือน" คุณสามารถตื่นขึ้นมากับเสียงของระฆังสติ

* ให้ตัวเองแบ่งไมโครในลักษณะใด

* การใช้งานของตัวเอง

* หากคุณมีการฝึกสติคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือของนาฬิกาสติในการติดตามของเวลาในระหว่างการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ ตัวอย่างเช่นสมมติกริ่งทุกห้านาทีเมื่อคุณนั่งทำสมาธิหรือโยคะการเคลื่อนไหว

* โปรแกรมประยุกต์ที่มีรสชาติของการฝึกอบรมการเจริญสติอย่างเป็นทางการการออกกำลังกาย "สแกนร่างกาย 10 นาที" มาจาก "เดลี่หยดสติ" เมื่อคุณได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำมันได้ด้วยตัวเองกับเสียงของระฆังสติ

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะใช้เวลาสติเราหวังว่ามันจะสดใสวันของคุณและช่วยเพิ่มการเข้าร่วมประชุม

โจฮานเบิร์กซิตี้และมาร์ตินพาวเวอร์

หากคุณต้องการมากขึ้นแนะนำการออกกำลังกายสติสามารถพยายามใด ๆ ของปพลิเคชันดังต่อไปนี้

* รายวัน Drops สัมมาสติ

* ขั้นตอนโดยขั้นตอนการฝึกสติ

* Oasis - สติฝึกอบรม

* โครงการที่มีศักยภาพ: สติ

----

มีคำถามในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสาเหตุที่แอปต้องการที่จะรู้ว่าใครจะเรียกเป็น มันไม่ได้ แอปพลิเคถามว่าแก่ที่เรียกว่า "READ_PHONE_STATE" เหตุผลของเรื่องนี้คือการหยุดการออกกำลังกายที่คุณฟังเมื่อมันแหวน มันไม่ได้ช่วยให้การตรวจสอบเพื่อดูว่าใครคุณจะโทรหรือผู้ที่โทรมาจาก แต่เพียงแค่รู้อื้อ _att_

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับ app โปรดส่งอีเมลไป martin@widemind.se แทนการใส่คะแนนที่ไม่ดี :-)